Wararka

Kettlebells ayaa taariikh dheer ku leh adduunka.Waxaa loogu yeeraa kettlebells sababtoo ah waxay u qaabaysan yihiin kiliyaha gacanta.Tababarka Kettlebell wuxuu isticmaalaa ku dhawaad ​​dhammaan qaybaha jidhka si uu isugu xidho qalabka ka qaybqaadashada.Dhaqdhaqaaq kastaa waa jimicsi laga bilaabo faraha ilaa lugaha.Markaad jimicsi ku samaynayso kettlebells, waxaad samayn kartaa jimicsiyo kala duwan sida riixida, kor u qaadista, kor u qaadista, tuurista, iyo boodboodka boodboodka si aad si wax ku ool ah u xoojiso muruqyada sare, jir, iyo addimada hoose.

1.Waxay kaa dhigaysaa inaad diirada saarto

Xaalad aad diirada u saaran, marka lagu daro hagaajinta amniga, waxay sidoo kale horseedaa hufnaan iyo natiijooyin tababar oo wanaagsan.

2. Isticmaal kettlebells si aad u wanaajiso qabsashadaada

Qabashadaasi waa waxa ay u baahan yihiin ciyaartooyda dhamaan noocyada ciyaaraha.Qaabka aan caadiga ahayn awgiis, kettlebell's center of gravity kuma jiro dhexda, taas oo kordhisa awooda qabsashada isticmaalaha kettlebell iyo iyada oo leh xoogga cududda hore.Tani kuma eka isticmaalka qalabka kale ee miisaanka iyo mishiinada.

3. Kettlebells waxay ku shaqeeyaan xoog, dabacsanaan, iyo wadnaha isku mar.

Tababarka Kettlebell wuxuu si guul leh u tababari karaa dhammaan sifooyinka jireed ee ay u baahan yihiin ciyaartooyda fanka legdinta siyaabo aan inta badan suurtagal ahayn hababka kale ee tababarka.Adigoo ku qasbaya murqahaaga inay taageeraan miisaanka kettlebell, muruqyada aad soo toosi doonto waa kuwa qoto dheer, kuwa aanad ku jimicsan karin mishiinada, iyo kuwa aad masuulka ka tahay xasilinta iyo taageerada jidhka.Kuwani waa awoodo dhab ah oo shaqeeya.