Alaabtayada

Isticmaalka baarka laba-geesoodka ah wuxuu la mid yahay barbell-ka caadiga ah, laakiin waa nooc cusub oo barbell ah oo leh qaab gaar ah, kaas oo aad ugu habboon jimicsiga marka loo eego barbell-dhaqameedka Olombikada.Midabka caadiga ah waa lacag, laakiin sidoo kale waxaad ka dhigi kartaa madow haddii aad u baahan tahay.Waxay u hoggaansamaan heerarka caalamiga ah.Jimicsigu wuxuu faa'iido badan u leeyahay lafahayaga.Waxaan nahay soo saaraha isha, si aan u habeyn karno cabbirka iyo qaabka, qiimuhuna waa ka jaban yahay.Dabcan, haddii aad leedahay shuruudo gaar ah, waad noo sheegi kartaa.Haddii aadan rabin qaabkan, waxaad noo soo diri kartaa sawirka.Sababtoo ah waxaan leenahay injineero noo gaar ah, waxaan sidoo kale soo saartaa dumbbells, kettlebells, kettlebells deegaanka saaxiibtinimo, taarikada barbell, waxaan rajeynayaa emailkaaga saaxiib.